Kurse
Fällt es Ihnen leichter, sich zu Sport und Bewegung zu motivieren, wenn da ein fester Kurs-Termin in Ihrem Kalender steht? Staunen Sie selbst, was Sie alles schaffen, wenn jemand Sie anfeuert? Oder genießen Sie es einfach, mal eine Stunde lang nichts überlegen und entscheiden zu müssen?
Sport und Entspannung in der Gruppe machen Spaß und fallen vielen Menschen leichter, als allein durch den Park zu joggen. Bei uns ist bestimmt auch für Sie etwas Passendes dabei.
Präventionskurs "functional training"
"Functional training" oder "funktionelles Training" ist das Training von Kraft und Belastbarkeit in der ursprünglichen Funktion des Bewegungsapparates. Es orientiert sich also an Ihren konkreten Alltagsbelastungen. Einen Kasten Sprudel aus dem Kofferraum heben, ein Kind von der Rutsche auffangen oder den Staubsauger zurück in den Besenschrank fädeln – Alltagsbewegungen sind oft mehrdimensional und viel komplexer als das klassische Krafttraining am Gerät. Solche komplexen Bewegungen imitieren wir durch das Training mit Kleingeräten, Zugapparaten oder auf instabilen Unterlagen.
Zirkeltraining
Bei dieser Trainingsmethode sind die einzelnen Geräte eines Fitnesszirkels kreisförmig angelegt. Sie führen an jedem Gerät eine spezifische Kraft- und Ausdauerübung durch und wechseln reihum auf ein anderes Gerät. Dies ist enorm effektiv, denn in einem Durchgang werden viele unterschiedliche Muskelgruppen trainiert.
Im Medio-Vital steht ein Kraft-Ausdauer-Zirkel. Hier sind Ausdauer-Kraftgeräte kombiniert und werden nacheinander durchlaufen. Durch die Pulssteuerung wird erreicht, dass auch die Kraftübungen mit erhöhter Pulsfrequenz durchgeführt werden (Fettverbrennung!).
Die Trainingszeiten an den Kraftgeräten betragen jeweils 1 Minute, dazwischen haben Sie 30 Sekunden Wechselzeit. Diese Pause ist eine so genannte "nicht erholende" Pause. Die Pulsfrequenz bleibt erhöht und bewirkt eine Steigerung der Trainingseffektivität.